Varsti Mardi Gras ja see võib hakata ja kannatusi, sest pakatav soov süüa pannkook või kaks, kuid dieet ei võimalda. Selle konto arsenal kokad on võimalusi kalorite pannkooke. Kuid traditsioonilise versiooni ja pannkoogid ja Pannkoogid - mitte tühja toitu.
Pannkoogid neile, kes tahavad kaalust alla võtta
Pannkoogid asendamiseks rahusti
Pannkoogid ei tohiks võtta kui tühje kaloreid. Õigused tagada küllastustunde ühendada kasulikkust. Jahu, mis sisaldavad B-vitamiine (B2, B6, B1, B3 - RR) ja mineraalaineid. Piisab, siin esitatakse muljetavaldav vask, raud, tsink. Kui lisate munade taigen vitamiinid B12, B5, H, foolhapet, rasvlahustuvaid vitamiine E, A, K, D ja vitamiin-like aine - letsitiini ja koliini, mis parandab rasvkoe ainevahetust.
Jogurti, piim, või, valati pannkoogid lisaportsjonit vitamiinide ja D samuti kaltsiumi, mis on vajalik toimimiseks närvisüsteemi ja luu struktuuri.
Tänu päevalilleõli pannkooke rikastatud omega-6 polüküllastamata rasvhappeid ja E-vitamiini Aga ärge valage õli liiga palju, vaid paar tilka.
Vaata ka: Toetajad taimetoitlusest: kuidas teha lihata
Tänu täiteaine (hakitud kapsas, õunad) tassi võtab pektiini ja kiudaineid. Sool ja suhkur lisatakse tainas on väga väike, nii et suuri probleeme ei saa nad segaduse. Piparkoogid pannkooke võimalus hõlmab lisades pärmi - elavad kujundlik ja sõna otseses mõttes toidulisand kõigile B-vitamiine üldkasutatav. See on - mingi kulinaarse meik juuste, naha ja küünte. On teada, et B-vitamiine koos magneesiumi on kasulik mõju närvisüsteemile: võimalik Ruuduttaa, vähendada stressi, tõstke oma tuju.
Vaata ka: Tervislik toitumine: riigikaitse rasva ja piima
Et küsimus kalorite pannkooke
Eeldatav kalorsusega toitu ilma täitematerjaliks, hapukoor, lisaainete tainas - 180-200 kcal sada grammi. Lisa kaloreid ja võid tainas pannile, kasutage rasva hapukoor, täitumise rasvane liha kasutamine kondenspiim või moosi. Pannkoogid kergesti kohandada nõuetele inimese toitumise dieedil sööki saab kergesti valmistada madala rasvasisaldusega versioon.
Vaata ka: Müsli - roog kaalulangus
Kuidas vähendada kalorite pannkooke
Kuidas vähendada kalorite pannkooke
Tase kalorite pannkooke tõesti hallata. See on võimalik, kui:
- sisestage tainasse ainult valkude ilma munakollased;
- sõtkumiseks taigna madala rasvasisaldusega jogurt ja piim;
- lisada tainas peeneks hakitud või riivitud õunad ja kapsas;
- küpsetada pannkooke mitte õlitatud nonstick pannil kuivad;
- serveeritud madala rasvasisaldusega hapukoort pannkookide;
- mässitud pannkooke kalorite toppings - puuviljad, köögiviljad, lahja liha, madala rasvasisaldusega kodujuust, kala.
Autor: Elena Light arsti