Seljakott leiutas hõlbustada bilansilise asju, mitte selleks, et need näiksid ebamugav või valus tunne. Sobimatud seljakoti viib posturaalne probleeme, siis võib valu tagasi. Eksperdid on välja töötanud mitmeid praktilisi nõuandeid, mis õpetavad õiget kasutamist seljakotid ja vältida vale asend.
Kuidas valida ja kanda seljakotid
Vaja kaitsta tagasi
Ülikalleid kaal koormus võib põhjustada asjaolu, et isik on aeg muuta lülisamba asendit läbi seljakott. Tavaliselt tekitab valu tagasi, aja jooksul võivad ilmuda vigastada lülivahekettast. Märkus: kaal, mis on enam kui kakskümmend protsenti oma kehakaalust, ähvardab tõsine tagasi vigastusi.
Tuleb kanda ainult vajalikud
Kui sul ei ole vaja minna pikale reisile, mitte hoida seljakott kogum ellujäämise nimel. Enne majast iga kord hoolikalt kontrollida sisu seljakott. Parem panna lugeda ajakirju ja raamatuid, ei asjatult läbi sülearvutid, extra riided, laadijad, vihmavari, kosmeetika. Need esemed lisada palju tarbetut kilogrammi.
Õpi, kuidas õigesti Backpacking
Kaubad asub kaugemal raskuskese, seda rohkem pingutada, et liigutada, seda suurem on koormus lihastes ja liigestes. Pane raskete esemete lähedale taga seljakott, ja tühiasi nagu pastakad, võtmed, padjad või kosmeetiku koht taskusse.
Vaata ka: koolikotid ohtlik taandareng luud
Ostu seljakott varustatud polsterdatud õlarihmad
Paljud inimesed muretsevad valu kaela ja õlad vedades raske seljakott. Polsterdatud õlarihmad endale olukorra parandamiseks: need on õmmeldud laiem kui tavaline, mis aitab paremini jaotada kaalu koormust. Lisaks nad suudavad paremini imenduda, et vältida pigistades Trapetslihas (peetakse tüüpiliseks probleemiks omanike seljakotid õhuke rihmad).
Vaata ka: Matkamine, kui vorm puhkuse
Sa pead kasutama nii rihmad seljakott
Struktuurilt on seljakott eeldatakse, et inimene peaks kandma selle kahe õlgadele. Nii et harjumus seljas see lisaseade ühel õlal võib tõsiselt rikkuda oma kehahoiakut ja provotseerida valu kaela ja selga. Seljakott rihmade jagab koormuse ühtlaselt mõlemale õlale.
Vaata ka: Kuidas kanda koormusi ja istuda rooli taga
On vaja reguleerida rihmad seljakott
On vaja reguleerida rihmad seljakott
Liiga pikk seljakott rihmad ei võimalda see sobima mugavalt tagasi ja lasti ripuvad vabalt käies. See suurendab koormus õlgadel ja kutsub esile mees looder. On vaja pingutada rihm seljakott nii, et nad on üsna tihedalt kogu oma õlgadele, kuid ei vajuta neid.