Toitumine on �ksmeelne: peame tingimata kirjutada �les k�ik, mis tuli s��a p�evas. Asjaolu, et see on - suurep�rane v�imalus teada saada nende tugevad ja n�rgad k�ljed. Aga see juhtub, ja nii, et toidu p�evikut ainult takistavad protsessi kehakaalu, siis on raske teha �ige toitumine. Olge n�u kuulsused - mitte alati nad v�ivad olla kasulikud. M�rkus: kaalukaotus v�ib kergesti kulu elu.
Eksperdid soovitavad hoida toidu p�evikut neile, kes tahavad kaalust alla v�tta
Kui kaua p�evikut pidada
Ei ole vaja hoida toidu p�evikut kuud. Et oleks v�imalik n�ha ja t��tada l�bi olemasolevate vigu, piisab kahe n�dala
Kui toit ei l�he peast
See juhtub, et inimesed entusiasmi alla �ri. On isegi uhkust sellest, et p�evik on j�rgmine: supper keedetud kana ja salat. Kui teil on kanda s�learvuti pizza v�i j��tis, s��tunne. Paar n�dalat hiljem, aga m�ned dieedipidajad on t�esti paranoiline: on vaja n�rvis lihtsalt sellep�rast, et t�kk saia. Tuleb arvestada iga kalorsusega, on v�hem, peaaegu iga p�ev ning seet�ttu tahtmatult peatub Ahminta. Record on h�bi. Mis leina tahan s��vad ikka ja unusta igaveseks toidu p�evikut.
Kuidas seda parandada
Otsuse v�ib tunduda veidi absurdne, kuid selline perfektsionist suhtumine toitu p�evikud v�imu vaja esiteks. Sissekanded aitab v�hendada m��ral enesekriitika ja mitte kaotada reaalsustaju: sa tunned "paks hirmutav", kuid tegelikult s��a nagu lind.
Proovi muuta l�henemist. Ei ole vaja hinnata ja anal��sida, mida sa pead s��ma, vaid seitse p�eva j�rjest rekord, et mul oli s��a, kui palju vett tarbitakse p�evas.
Tingimused tervislik kaalukaotus
Tingimused tervislik kaalukaotus
- S��ma 3-5 korda p�evas.
- Sa pead s��ma viis v�i enam eri v�rvi puu-ja k��givilju p�evas, veel s��a �unu
- P�eva jooksul on vaja juua kuus kuni kaheksa klaasi vett p�evas.
- Sa pead s��ma liha, kala, oad ja munad kaks korda n�dalas ja jogurt, piim, jogurt, juust - mitte rohkem kui kaks korda p�evas.
- P��a mitte s��a rohkem kui �ks v�i kaks portsjonit leiba, teravilja, pasta, kiirtoit, maiustused p�ev.
Sel juhul teie toitumine on k�ik korras.
Valikud arvestust
M�ned eksperdid soovitavad kirjutada, mida sa pidid s��a ja valdkondades n�itavad oma emotsionaalset seisundit sel ajal. N�iteks: Pannkoogid kohupiima - mures, sest t��d. See v�imaldab teha j�reldusi: Kas sa pead olema, sest f��silise n�lja t�ttu v�i t�usmas emotsioone. Me ei saa eeldada, et aja jooksul te l�petate ummistusi. Selline j�lgimine on hea v�imalus saada v�lja riba stress s��a.
Vaata ka:
- Fashion suundumus toitumine - toitumine mahla
- Hakka slim ohutult
- Dieet parandab vereringet
Autor: Elena Light arsti