Peamine põhimõte toitumine - hüvasti õhtusöök
Sest algus - mõiste dieet, ideaalis - igavesti.
Kuidas kaotada kaalu Ameerika toitumine, õppimine oma põhimõtetest:
- sihitud Sobivate toodete;
- piisav varu kehavedelikega;
- tagasilükkamine "ebatervislik" rasvad;
- andes kogu kehale vitamiine ja teisi mikrotoitaineid piisavas koguses;
- Hommiku- sul võib olla kõik, mida sa tahad.
Põhimõtet toitumine
See dieet ei sisalda mingeid piiranguid (välja arvatud keeld õhtusöök). Sweet, jahu, suupisted, õlle ja muu alkoholi - kõik on võimalik. Dieet ei kaasne tulemusena kolme päeva - tulemus on märgatav lõpuks teisel nädalal.
Soovitused Ameerika toitumine
- Ära söö pärast 17 tundi, välja arvatud vedel.
- Vaja juua palju, kuid mitte ainult õhtuti, vaid ka kogu päeva. Palju vedelikku aitab puhastada keha toksiinidest ja kiire tühistamine toksiine.
- Ole teadlik rasvu. Kui sa sööd ekstra tükk vorsti, ärge unustage, et "süüa" paar viilu ananassi või 2-3 viilu greip.
- Ära unusta toitu, mida tuleks tarbida kogu päeva ja kogu nädala.
Päevase toidukoguse Ameerika toitumine, saate levitada oma äranägemisel. Päeva jooksul American dieeti, siis tuleb süüa:
Ranged päevase toidukoguse
- 400 grammi köögivilju
- 300 grammi puuvilju
- 50 grammi leiba
- 250 g väherasvast magustamata piimatooted
- 100 grammi tailiha
See valik on kõige tõhusam võimalus dieeti.
On mitmeid variante American dieeti.
Ameerika toit 1
Vaadeldes seda American dieeti, siis ei koge nälga.
Dieet menüü
Hommikusöök. Hommikusöök menüü on sama iga päev: tass kohvi piimaga, oranž või paar õuna, keedetud muna, viil leiba või saia.
Esmaspäev
Lõunasöök aeg:praetud või keedetud kala (200 g), seller ja sidrunimahlaga (100 g) + tee või kohvi ilma piima ja suhkruga.
Õhtusöök:küpsetatud liha (100 g hakitud, maitsesta 1 munakollane ja 1 tl sibul), viil leiba või saia, õuna või klaas kooritud piima.
Teisipäev
Lõunasöök aeg:hautatud spinat (200 grammi), praetud veise maksas (150 grammi), paar keedukartul + teed või kohvi.
Õhtusöök:tass jogurtit, salat (tomatid, porgandid, peet, kapsas + 1 spl. lusikas venitada. nafta), viil leiba või saia, muna ja viilu lahja sink.
Kolmapäev
Lõunasöök aeg:tomatimahl, oranž (võib asendada greibi või õuna), grill-liha (200 g, lahja), roheline salat (saate täita sidrunimahla) + teed või kohvi.
Õhtusöök:tass jogurtit, 2 keedetud muna jahedas paar tomatid ja röstsai, viil leiba + pirni või õuna.
Neljapäev
Lõunasöök aeg:praetud või keedetud kana (200 grammi), kapsas (150 grammi), viil leiba või saia + teed või kohvi.
Õhtusöök:kodujuustu (50 grammi, lisada roheline sibul ja paprika ja toores munakollane), redis (6 tk.), viil leiba või saia + klaas kooritud piima.
Reede
Lõunasöök aeg:riivitud porgandit (250 grammi), keedetud liha (150 g), paar kartulit (keedetud koorega) + teed või kohvi.
Õhtusöök:munapuder 2 köögiviljad, tomatid sidrunimahla ja murulauk + apple.
Laupäev
Lõunasöök aeg:keedetud kala (200 g), roheline salat (150 grammi, võib täis sidrunimahla), viil röstsaia + kohvi või teed või kohvi.
Õhtusöök:keedetud loomaliha riivitud mädarõigas (150 grammi), roheline salat, õun + klaas kooritud piima.
Pühapäev
Lõunasöök aeg:keedetud kana (200 grammi), keedetud riisi (100 grammi), roheline salat sidrunimahlaga (100 g), apple + tass kooritud piima.
Õhtusöök:tass jogurtit, paar väikest karbonaadid, viilu leiba või saia + apple.
Vastavalt põhimõttele ameerika mägede
Ameerika mäed- Diet põhjal muutusi tarbitud kalorite hulk on üks variatsioone American dieeti. See toit põhineb asjaolul, et iga summa dieeti keha kauplustes "söödud" kalorit, kus pärast kohandamist organism tekib kalorite kokkuhoid siis peatub heakskiidu kaal. Lisaks on saanud kiiresti pärast dieeti. Kui aga muudad hulk kaloreid, metabolism ei aeglustada kaalulangus jätkub.
Süsteemi võimsus dieet "Vuoristorata"
Süsteem kestab 3 nädalat. Alates toitumine on soovitav kõrvaldada toitudega. Esimesed 3 päeva - lubatud süüa 600 kalorit päevas; 4, 5, 6, 7 päeva - 900 kcal; Nädal 2-1200 kcal; 3. nädal - nagu esimene - 600 ja 900 kcal.
Dieet "Vuoristorata" koos spordi pakkuda miinus 6-7 kilo 3 nädalat. Kui lisaks aeroobika ja võimsus koormus - 8-9 kilo 7 päeva.
Vastunäidustused:Enne kasutamist toidus peaks konsulteerima spetsialistiga või dietoloog.
Hoolitse enda ja terveks jääda. Alati teiega oma assistendi tervise arst.